- Marcher 30 min/jour à rythme modéré
- Réduire boissons sucrées et alcool
- Dormir 7h minimum pour réguler le cortisol
- Refaire une mesure dans 30 jours
Afficher les formules et références
WHtR – Waist‑to‑Height Ratio = tour de taille (cm) / taille (cm). Réf. Ashwell et al. (2012).
BRI – Body Roundness Index = 364.2 – 365.5 × √(1 – ( (tour/2π)² / (0.5×taille)² )). Réf. Thomas et al. (2013).
Conicity = tour (m) / (0.109 × √( poids (kg) / taille (m) )). Réf. Valdez et al. (1993).
ABSI = tour (m) / ( BMI^(2/3) × taille (m)^(1/2) ). Réf. Krakauer & Krakauer (2012).
eSAD – estimated Sagittal Abdominal Diameter, mesuré par image ou estimé. Réf. Kahn et al. (2005).
VRS – combinaison pondérée des Z‑scores normalisés. Pondérations : eSAD 40%, WHtR 30%, BRI 15%, Conicity 10%, ABSI 5% (ou, sans eSAD : WHtR 50%, BRI 25%, Conicity 15%, ABSI 10%).
Limites : outil éducatif, ne remplace pas un avis médical.
内脏脂肪风险评估工具 – VRE：循证完整用户指南
1. 什么是内脏脂肪风险评估工具？
内脏脂肪风险评估工具（VRE） 是一款免费、以隐私为先的网络应用，旨在帮助您评估 内脏脂肪 水平——即存储在腹腔深处、围绕肝脏和肠道等重要脏器的脂肪。与皮下脂肪（位于皮肤下方）不同，内脏脂肪与心血管疾病、2型糖尿病及代谢综合征密切相关。
VRE将 六项经过科学验证的人体测量学指标 整合为单一的 内脏风险评分（VRS） ，范围从0到100。您可以选择手动输入测量数据（快速模式），或通过上传腹部照片并借助参照物来精确测量您的 矢状腹径（eSAD） （扫描模式）。
所有数据均 100% 在本地处理 ——任何信息都不会离开您的浏览器。您的隐私得到充分保障。
2. 理解背后的科学公式
VRE采用六项成熟的人体测量学指标。每项指标均被转换为 Z评分（基于人群参考均值与标准差），以确保没有任何单一指标主导最终得分。各项指标的具体含义如下：
BMI
体质指数
全身性肥胖标志物，无法区分脂肪与肌肉。
WHtR
腰高比
数值 ≥ 0.5 提示心脏代谢风险升高（Ashwell 等，2012）。
BRI
身体圆度指数
反映身体圆度；数值越高，与内脏脂肪蓄积的相关性越强（Thomas 等，2013）。
Conicity
锥度指数
反映腹部肥胖程度；数值 > 1.35 提示风险较高（Valdez 等，1993）。
ABSI
身体形态指数
独立于BMI，可预测死亡风险（Krakauer & Krakauer，2012）。
eSAD
估算矢状腹径
eSAD是评估内脏脂肪的 最佳人体测量学替代指标 。可通过扫描模式直接测量，或在快速模式下根据WHtR和BMI自动估算。
VRS是各项指标Z评分的加权组合：
- 有eSAD时 → eSAD 40%，WHtR 30%，BRI 15%，锥度指数 10%，ABSI 5%。
- 无eSAD时 → WHtR 50%，BRI 25%，锥度指数 15%，ABSI 10%。
最终评分（0–100）分为以下等级： 低危（0–24）、中危（25–49）、高危（50–74）或 极高危（75–100）。
3. 如何使用本应用
VRE界面分为两个标签页：快速模式 和 扫描模式。两种模式均需输入身高、体重和腰围。二者的区别在于 eSAD 的获取方式。
3.1 快速模式（手动输入）
- 填写您的 身高（cm） 、体重（kg） 和 腰围（cm） 。
- eSAD 为选填项：如留空，应用将基于WHtR和BMI通过回归模型进行估算。
- 点击 “计算我的风险” 。仪表盘将显示您的VRS及详细指标。
3.2 扫描模式（基于图像的eSAD测量）
扫描模式是VRE最强大的功能。它利用腹部照片及 参照物（如2欧元硬币或银行卡）来精确测量您的 矢状腹径（eSAD） 。详见下一节的完整操作指南。
4. 扫描模式详解
扫描模式专为希望获得更精确、客观的内脏脂肪测量结果的用户设计。操作仅需三个简单步骤：
- 上传图像 – 拍摄一张腹部的侧面照片。在肚脐水平处 垂直 放置一个已知尺寸的参照物（2欧元硬币、银行卡或A4纸）。参照物必须清晰可见且与相机平行。 为确保校准准确，请保证光线充足、背景简洁。
- 校准 – 图像加载后，应用会提示您 依次点击参照物的两端 。根据参照物的已知实际尺寸（2欧元硬币为25.75 mm，银行卡为85.60 mm，A4纸宽度为210.0 mm），将像素距离转换为毫米。 专业提示： 请精确点击参照物的最外缘。校准系数计算公式为
像素 / mm，将用于后续所有测量。 - 三次测量eSAD – 校准完成后，您需要依次点击代表肚脐水平腹部 前缘与后缘 的两个点。应用将计算以厘米为单位的实际距离。此测量需重复 三次（在图像上进行三次独立的点击）。随后，应用将计算 均值、标准差和变异系数（CV） 。 若CV超过10%，应用将提示您重新测量，以确保数据的一致性。
记录三次eSAD值后，点击 “计算我的风险” 即可查看完整的仪表盘。扫描模式已在初步研究中与超声测量结果进行过验证，并基于图像质量、校准精度和测量一致性提供 可信度评分 。
5. 解读您的仪表盘
计算完成后，仪表盘将呈现丰富的信息，帮助您全面了解自身内脏脂肪风险状况：
- VRS量表 – 以颜色编码的量表（绿色 = 低危，橙色 = 中危，红色 = 高危）直观显示您的内脏风险评分（满分100分）。
- 6项指标卡 – 展示您的BMI、WHtR、BRI、锥度指数、ABSI和eSAD。每项指标卡会以边框颜色提示您的数值是否处于健康范围（绿色）或偏高（橙色/红色）。
- 可信度评分 – 以百分比（0–100%）表示，基于图像分辨率、校准精度和测量一致性，反映本次计算的可靠程度。
- 不确定度范围 – 显示您VRS的可能波动范围（例如 ±4分），提示测量值并非绝对精确。
- 质量星级 – 以1至5星等级综合评定您本次评估的整体质量。
- 变化追踪模块 – 将本次测量与上次结果进行对比，显示变化值（Δ）及迈向目标腰围（WHtR < 0.5）的进度条。
- 30天行动计划 – 提供个性化目标（将腰围减少至目标值）及一系列简单可行的生活方式建议。
- 历史趋势图 – 绘制您的VRS随时间变化的曲线，便于追踪进展及生活方式干预的效果。
您可以 导出包含以上所有信息的PDF报告 ，便于与医疗人员分享或个人存档。
6. 常见问题解答
VRE是医学诊断工具吗？
不是。VRE是一款 教育性评估工具 ，不能替代专业医学检查。如有需要，请务必咨询您的医生。
扫描模式的准确度如何？
准确度取决于照片质量和点击的精确度。在图像质量良好的情况下，误差通常低于卡尺测量值的5%。
我可以离线使用本应用吗？
可以。页面加载完成后，所有计算均在本地运行。初始加载后无需网络连接。
如果我的VRS评分较高，该怎么办？
请遵循30天行动计划：增加体力活动、减少糖分和酒精摄入、改善睡眠质量，并在30天后重新测量。同时，建议咨询医生进行全面的健康检查。
为什么扫描模式需要测量三次？
三次测量可使应用计算 变异系数（CV） 。若CV低于10%，表明测量结果具有良好的一致性和可靠性，从而减少操作误差的影响。
7. 临床研究与科学验证
内脏脂肪风险评估工具 建立在经过同行评审的扎实研究基础之上。VRS计算中所用的每项指标均已在大型流行病学队列中得到广泛研究。以下是验证本应用科学依据的关键文献。
上述研究表明，内脏脂肪是一种可改变的危险因素，且通过简单的人体测量学指标即可对其进行准确评估。VRE将六项经过验证的指标整合为单一的内脏风险评分（VRS），为您提供全面、循证的内脏脂肪风险评估——帮助您采取切实可行的措施，迈向更健康的未来。
您的数据绝不会被传输或存储在任何服务器上。所有处理均在您的浏览器中完成。
内脏脂肪风险评估工具（VRE） – 以科学为基石，助您掌控自身健康。